Κάνε προπόνηση μαζί μου! Σήμερα θα κάνουμε ένα πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό, το μόνο που θα χρειαστείς είναι λίγη όρεξη για προπόνηση.
Το πρόγραμμα είναι ως εξής :
3 γύρους συνολικά
Κάθε άσκηση για 1 λεπτό, όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς και χωρίς διάλειμμα πας στην επόμενη. Όταν κάνεις και τις 5 ασκήσεις, τότε έχεις ένα λεπτό διάλειμμα πριν τον επόμενο γύρο.
Οι ασκήσεις:
- Καθίσματα
- Προβολές.
- Κοιλιακοί
- Mountain climbers
- Καθίσματα στο ένα πόδι
Αν έχεις κάποια απορία, κάνε ένα σχόλιο και θα σου απαντήσω. Καλή προπόνηση!
