Τετάρτη 29 Ιουνίου 2022
30.3 C
Argostoli

kefaloniastatus@gmail.com

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

spot_img

ΜΕΝΟΥ / ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Διαλειμματική νηστεία-ποια τα οφέλη.

Γράφει ο Σπύρος Φωκάς

Personal Trainer & Sports Therapist

Τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν την άποψη των αρθρογράφων τους και όχι κατά ανάγκη του kefaloniastatus.gr

Στην καθημερινότητα μας βλέπουμε συνεχώς ανθρώπους που ταλαιπωρούνται με το τι θα φάνε, τι ώρα πρέπει να φάνε, που θα φάνε κλπ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι όπου κάποιος μπορεί να προσεγγίσει την καθημερινή διατροφή του. Δεν υπάρχει κανένα «πρέπει» στις διατροφικές συνήθειες του καθενός, εκτός και αν υπάρχει κάποια πάθηση που αντιμετωπίζεται με συγκεκριμένες τροφές.

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;

 Η διαλειμματική νηστεία λοιπόν, δεν είναι κάποια συγκεκριμένη διατροφή, αλλά μέθοδος με την οποία κάποιος μπορεί να τρώει μέσα στη μέρα του. Βασίζεται σε αρκετές ώρες νηστείας και σε περιορισμό της ώρας κατά την οποία λαμβάνει κάποιος την τροφή του. Πιο συχνός τρόπος, είναι ο 16-8. Σε παράθυρο 16 ωρών υπάρχει μηδενική λήψη τροφής, και σε διάστημα 8 ωρών γίνεται η λήψη της τροφής. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, επιτρέπεται η λήψη καφέ και νερού.

Αυτός ο τρόπος λήψης τροφής είναι πολύ εύκολος στο να ακολουθήσει κάποιος μια υγιεινή διατροφή καθώς δε χρειάζεται να σκέφτεται συνέχεια τι θα φάει, πότε θα το φάει κλπ. Τα οφέλη αυτής της μεθόδου διατροφής είναι αρκετά. Αρχικά, λόγω του ότι είναι περιορισμένη η ώρα που λαμβάνεται η τροφή, συνήθως οι θερμίδες είναι περιορισμένες(πόσο να φας μέσα σε 8 ώρες!;), άρα είναι πιο εύκολο να κρατάει κάποιος το βάρος του σταθερό. Ακόμη, είναι ένας τρόπος να παραμείνει κάποιος πλήρως ενυδατωμενος, αφού κάνει λήψη μόνο υγρών κατά το διάστημα των 16 ωρών. Επίσης, είναι ένας τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός. Με τη λήψη πολλών υγρών το σώμα αποβάλλει πολλές τοξίνες με την ούρηση. Τέλος, είναι ένας εύκολος τρόπος να εκπαιδεύσει κάποιος το σώμα του ώστε να αποκτήσει σταθερό βάρος και να το διατηρήσει.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορεί κάποιος να μάθει τι σημαίνει καλή διατροφή και υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι όπου κάποιος μπορεί να κάνει τη λήψη της τροφής του, ανάλογα με την καθημερινότητα του. Δε χρειάζεται ούτε να είναι βαρετό, ούτε να καταπιέζεται κάποιος.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

3,714ΥποστηρικτέςΚάντε Like
1,393ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
11ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
85ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

error: Το περιεχόμενο προστατεύεται