Στην καθημερινότητα μας είναι πολλοί οι παράγοντες που επηρεάζουν τις αρθρώσεις μας και τους μυοσκελετικούς πόνους, ειδικά στα γόνατα, στη μέση και τον αυχένα. Υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι σύμφωνα με τους οποίους μπορούμε να απαλλαγούμε από τυχόν μυοσκελετικούς πόνους.

Είναι οι γνωστές σε όλους μας διατάσεις. Οι διατάσεις, εάν τις κάνουμε σωστά, μπορούν να μας απαλλάξουν  από μυική ένταση, η οποία τις περισσότερες φορές δημιουργεί προβλήματα στις αρθρώσεις.

Πέντε βασικές διατάσεις θα βρείτε στις παρακάτω εικόνες. Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, κρατώντας την κάθε διάταση για 30-45’’. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάνοντας καθημερινά διατάσεις καθημερινοί μικροί πόνοι εξαλείφονται και γίνεται πολύ πιο εύκολη η καθημερινότητα.

• Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, το ένα πόδι τεντωμένο και φέρνουμε το άλλο πόδι με κάμψη στο γόνατο, πάνω από το τεντωμένο πόδι :

• Στο πάτωμα σε ένα χαλάκι, έχουμε τεντωμένα τα χέρια και προσπαθούμε να κάνουμε διάταση στην πλάτη

• Σε ένα χαλάκι, τεντωμένα τα πόδια και προσπαθούμε να πιάσουμε τις μύτες των ποδιών

• Το χέρι κάμπτει τον λαιμό προς τη μία μεριά, και το αντίθετο χέρι κρατάει στήριξη από πίσω

• Σε ένα χαλάκι, το ένα πόδι λυγισμένα προς τα πίσω και το άλλο πόδι λυγισμένα εμπρός, και σπρωχνουμε ελαφρά προς τα μπροστά.